Alai
Theadimen emozionala Norberaren emozioak identifikatu, ulertu eta kudeatzeko gaitasuna da, besteekin harremanak errazten dituen bizitza erritmo orekatua izateko moduan, eta helburu eta helburuetara bideratzea momentuko krisiak direla eta, horiek uzteko arriskurik gabe.
Kontzeptua giza harremanen zientziaren gorakadarekin lotuta dago, XX. Mendean indarrez hasi zen sortzen. Adierazpena mendearen amaieran baino ez zen ezaguna Daniel goleman, garunaren funtzionamendua ezagutzen zenaren alternatibatzat hartzen baitzuen, gizakiak sentitzeko eta pentsatzeko duen modua azaltzen duten arrazionalak baino askoz lehenagoko zentro emozionalekin. Modu honetan, Golemanen arabera zentro emozionalak garunaren funtzionamendu orokorrean eragina duela baino askoz indar handiagoa du.
Zer dakar adimen emozionalak?
Adimen emozionala hobetzeko ideia ez da pertsona batek emozioak sortzeko duen gaitasuna aldatzea, baizik eta hauen aurrean izandako erreakzioa, emozioak berak eguneroko bizitzan askotan eragin bera edo handiagoa izaten baitu.
Modu horretan, hori esaten da Adimen emozional handiko pertsonek ez dituzte sentimendu negatibo edo positibo gutxiago jasaten, baina bakoitza bere neurrian neurtzeko gai dira.
Oro har, adimen emozional ona osatzen duten hiru ezaugarri daude:
- Emozioen identifikazioa: Jendeak jakin dezake zer sentitzen duen une oro eta zergatik, eta modu horretan konturatzen da sentsazio horien eragina eta portaera noiz eragiten duen.
- Emozioak kudeatzea: Ulermen horretatik abiatuta, burmuinak edo burmuinak eskatzen dituen berehalako erreakzioak kontrolatzeko gai dira, bat-bateko emozio hori gelditzen denean izan ditzaketen ondorioak neurtuz.
- Besteen emozioak identifikatzea: Beraiek egin dezaketena, besteekin egiteko gai dira. Modu honetan, beste pertsona bat arrazoi batzuengatik aztoratzen den unea antzeman dezakete, eta modu horretan egoera horri egindako ekintzak erlatibizatu.
Ezaugarri horiek dituzten pertsonak ohi dira sozialki orekatuak, irteerakoak, alaiak eta kezkatu ordez arazoak hazteko eta hobetzeko aukerak bezala ikusten dituzten pertsonak.
Gainera, jendeak oso maiz aurreneko inpresioa garrantzitsua den egoerei aurre egin behar dienez (bikotekideekin biltzea, lan elkarrizketak), kasu horietan adimen emozionala izan ohi da funtsezko puntua.
Adimen Emozionalaren adibideak
Asko dira adimen emozionalari buruz idatzi diren gauzak, hala ere, badaude adibide gisa balio dezaketen jarraibide batzuk, portaera horiekin eta horiek hobetzeko moduekin lotuta. Hona hemen horien zerrenda:
- Esperientzia pertsonalak beste batzuekin orokortu daitezke, baina puntu batera arte. Bakoitzaren banakotasuna ulertu behar da.
- Pentsatu emozioen aurrean berehala sortutako erreakzioak, saiatu interpretatzen eta haietatik ikasten.
- Garrantzitsua da sentitzen dituzun emozioak modu konkretuan adierazteko konfiantza duzun jendea izatea.
- Saihestu sentsazio jakin batzuen estimulatzaileak: normalean drogek, kafeinak edo droga ezberdinek bete dezakete eginkizun hori, adimen emozionalaren aurkakoa baita.
- Burmuina benetako emozioekin gainjartzen da askotan besteekin: jendea askotan haserretzen da tristura ez adierazteko. Zer emozio sentitzen ari zaren ulertzea da adimen emozionalaren puntu gorenetako bat.
- Emozioek gorputzean duten rola ulertzea, eta ez epaitzea txarra edo ona sentitzea benetan direnak baino zerbait gehiago bezala: emozio iragankorrak.
- Baloratu besteen garaipenak, norberaren bizitzarako etengabe alderatu eta ondorioak atera gabe.
- Adimen emozional handiko pertsonak gai dira egindako akatsak onartzeko eta barkatzeko, baina ez egindakoarekin ikasteari uzteko.
- Jendeak bere akatsak identifikatzeko gai izan behar du, dena ondo egiten dutela uste duen nartzisismo batean ez erortzeko. Oreka bilatzea da kontua.
- Haurren adimen emozionala hobetzeko espazioa jolasa da, eta batez ere kirola. Parte-hartzaile guztiek duten galeraren eraginpean irabazten amaitzen dutenek galtzen dutenek sentitzen dutena argi neurtzeko gai dira. Honek adinekoen kirola egiten jarraitzen du, baita lan elkarrizketak bezalako egoeretan ere.
